Українські реферати:
 
Бесплатные рефераты
 

 

 

 

 

 

     
 
Профілактичні, реабілітаційні та відновлювальні заходи при заняттях фізичними вправами
     

 

Фізкультура і спорт

Профілактичні, реабілітаційні та відновлювальні заходи при заняттях фізичними вправами

1.Профілактіческіе заходи для попередження спортивних травм.

Попередження спортивних травм. Для попередження спортивних травм здійснюється комплекс заходів: правильна методика тренування, забезпечення гарного стану місць занять, інвентаря, одягу, взуття, застосування захисних пристроїв, регулярний лікарський контроль, виконання гігієнічних вимог, повсякденної виховної роботи тощо Дуже значна роль спортивного лікаря у попередженні травматизму. У його функції входять: забезпечення повною безпеки занять, змагань, виховна робота зі спортсменами (наполегливе роз'яснення неприпустимість застосування грубих, неправильних прийомів, які можуть викликати травму, необхідності постійного застосування захисних пристроїв і т. п.). Лікар повинен вести постійну роз'яснювальну роботу не тільки серед спортсменів, а й серед тренерів з приводу умов, що сприяють виникнення травм, важливість показу лікарям і медичним працівникам будь-який травми у спортсмена (бувають випадки, коли спортсмен, отримавши легку травму, не звертається за медичною допомогою, внаслідок чого виникає ускладнення). Досвід показує, що там, де ведеться продумана роз'яснювальна робота (лікарські поради, бесіди, лекції), набагато менше ймовірність виникнення травм.

Роботу з попередження травм лікар веде як самостійно, так і спільно з тренерами, викладачами та організаторами змагань. Важливе значення в попередження спортивних травм має постійний контроль з боку адміністрації, тренерів, педагогів і суддів за станом місць занять, інвентарю, обладнання, за наявністю у спортсменів справної спортивного взуття, одягу і захисних пристроїв, що відповідають виду спорту і правилам змагань. Спортивний лікар повинен перевіряти, як виконується цей контроль.

Попередження травм залежить від забезпечення відповідності спортивних споруд встановленим державним стандартам і суворого дотримання санітарних норм і правил їх змісту.

Після надання першої медичної допомоги лікар повинен з'ясувати причину виникнення травми. У цьому велику допомогу йому роблять тренери, судді, спортсмени.

В попередження спортивного травматизму має значення правильно організований облік травм, що сталися під час занять і змагань.

Обов'язком лікаря є систематичний облік усіх випадків травм. Не тільки важкі травми, але і травми середньої тяжкості необхідно ретельно вивчати, виявляти причини їх виникнення та визначати необхідні заходи щодо їх усунення. Кожен такий випадок детально обговорюють на тренерському раді, а також із спортсменами.

При заняттях такими видами спорту, як гімнастика, акробатика та інші, виключно важливе значення в попередженні ушкоджень має страховка. Повноцінність страховки залежить від її своєчасності та технічної підготовленості страхує (тренер або досвідчений спортсмен). При акробатичних вправах на спеціальних снарядах необхідно для страховки застосування спеціальних поясів з тросом, пропущених через блок. У багатьох видах спорту важлива роль належить самостраховки (здатність спортсмена самостійно виходити з небезпечного положення, змінюючи або припиняючи виконання вправи для запобігання можливості травми, володіння навичками правильного і безпечного падіння, уміння уникнути небезпечних рухів і положень тіла). Прийоми самостраховки особливо добре повинні бути засвоєні борцями, гімнастами, акробатами, стрибунами у воду при стрибках з трампліну.

Необхідно наполегливе виховання у спортсмена навичок самостраховки, однак у цьому потрібна розумна міра. Якщо спортсмен привчений до надмірної страховці, то в нього не буде належної впевненості при виконанні вправ без страховки (наприклад, на змаганнях).

Для попередження травм велике значення має розминка перед тренуванням або змаганням. Її проводять за будь-яких метеорологічних умовах. Значення розминки не слід розглядати спрощено тільки як «розігрівання м'язів» (це є лише однією стороною складного процесу підготовки рухового апарату організму спортсмена до майбутнього фізичній напрузі). Розминка сприяє загальному підвищенню рівня діяльності: збудження в нервових центрах, які координують діяльність систем організму під час вправ, підготовці рухового апарату, збільшенню газообміну, дихання і кровообігу. Вона створює як би загальний робочий фон, на якому можна успішніше виконувати спортивні вправи.

Розминка включає певний комплекс фізичних вправ, який зазвичай складається з загальної та спеціальної частин. Загальна частина має на меті створення оптимальної збудливості центральної нервової системи і нервово-м'язового апарату, посилення діяльності серцево-судинної та дихальної систем. Спеціальна частина спрямована на створення оптимальної збудливості тих ланок нервово-м'язового апарату, які будуть брати участь у виконанні майбутньої фізичного навантаження. З метою попередження стомлення м'язів під час розминки дається навантаження не тільки на м'язи, які повинні виконувати основну роботу під час змагань, а й на ті, які не будуть навантажені. Навантаження, виконувана при розминці, повинна бути строго індивідуалізована.

Раціонально побудована розминка не викликає стомлення організму та зайвого збудження.

Однією із заходів профілактики травм є регулярне загартовування організму спортсменів до дій низької та високої температур, сонячної інсоляції і т. п. З метою профілактики спортивних травм використовують спеціальні захисні засоби.

Нижче наводяться деякі апробовані засоби і заходи попередження травм.

В легкої атлетики: раціональна розминка, особливо в холодну погоду; теплий тренувальний костюм у прохолодну погоду, при сильному вітрі, дощі; відповідна взуття (у легкоатлетів-бігунів туфлі повинні мати шипи 12-18 мм, що особливо важливо при бігу на слизькому грунті, за винятком кросів); у стрибунів у легкоатлетичних туфлях повинні бути гумові прокладки для пом'якшення ударів п'яткової кістки і струсів тіла; у марафонців і стаєр - повстяні або фетрові устілки.

В футбол: бинтування гомілковостопних суглобів еластичними бинтами; накладення спеціальних щитків на передню область гомілки для захисту від можливих ударів і переломів; надягання під труси суспензорія для запобігання від ударів статевих органів, а воротарями-додатково ватних трусів під звичайні і налокітники на область ліктьових суглобів.

В хокеї з шайбою: застосування особливих рукавичок для кистей рук, щитки на гомілки і на області передпліччя;

запобігання колінних і ліктьових суглобів наколінниками і налокітники, а голови - шоломом; воротарям - додатково спеціальних захисних пристроїв у вигляді масок, хутряних унтов та ін

В гімнастики: правильний догляд за шкірою долонь; магнезія для кистей рук (перед підходом до снарядів) з метою профілактики ушкоджень долонній поверхні; накладки на долоні з тонкої шкіри для попередження саден і потертостей.

В лижному і ковзанярському спорті: заходи захисту від відмороженні - навушники, байкові трикутники на область статевих органів, а також правильна підгонка взуття, регулярне просушування одягу (зокрема, рукавичок) і взуття.

В боксі: комплекс попереджувальних заходів (захисні маски і шоломи на тренуваннях, ретельне бинтування кистей рук, застосування захисної оболонки на статеві органи, загубника для захисту зубів).

В важкої атлетики: широкий шкіряний пояс, що надягає штангістів для профілактики травм зв'язкового апарату поперекового відділу хребта; шкіряні манжети для попередження травм променезап'ясткових суглобів; накладення на область грудної кістки під час тренування ватно-марлевого амортизатора з метою профілактики хронічного періостіта грудної кістки, що є результатом багаторазового травмування її штангою.

В фехтуванні: ряд захисних пристроїв (майки, куртки, нагрудники, високі щільні коміри, рукавички; для жінок, крім того, - жорсткі бюстгальтери, для чоловіків - бандаж); ретельна перевірка перед тренуваннями та змаганнями стану масок, нагрудників і зброї, зокрема наявності на ньому захисних капелюшків.

В мотоциклетному і велосипедному спорті: захисні шоломи, що надягають для захисту голови під час перегонів на треку і шосе.

Досвід роботи показує, що при приділення належної уваги попередження спортивних ушкоджень при заняттях спортом, правильному виконанні методичних і організаційних вказівок, хорошій постановці лікарського контролю і виховної роботи травми, як правило, відсутні.

2. Реабілітаційні заходи при заняттях фізичними вправами.

2.1.Задачі і мета фізичної реабілітації

Головною завданням фізичної реабілітації є повноцінне відновлення функціональних можливостей різних систем організму й опорно-рухового апарату (ОДА), а також розвиток компенсаторних пристосувань до умов повсякденному житті і праці.

До приватним завданням реабілітації належать:

-- відновлення побутових можливостей хворого, тобто

здібності до пересування, самообслуговування та виконання нескладної домашньої роботи;

-- відновлення працездатності, тобто втрачених інвалідом професійних навичок шляхом використання і розвитку функціональних можливостей рухового апарату;

-- попередження розвитку патологічних процесів, що призводять до тимчасової або стійкої втрати працездатності, тобто здійснення заходів вторинної профілактики.

Мета реабілітації - найбільш повне відновлення втрачених можливостей організму, але якщо це недосяжно, ставиться завдання часткового відновлення або компенсація порушеної чи втраченої функції і в будь-якому випадку -- уповільнення прогресування захворювання. Для їх досягнення використовується комплекс лікувально-відновлювальних засобів, серед яких найбільшим реабілітуючими ефект мають: фізичні вправи, природні фактори (як природні, так і переформувати), різні види масажу, заняття на тренажерах, а також ортопедичні пристосування, трудотерапія, психотерапія та аутотренінг. Навіть з цього переліку видно, що провідна роль в реабілітації належить методів фізичного впливу і чим далі від етапу до етапу вона просувається, тим більше значення вони мають, з часом склавши гілку, або вигляд, під назвою «фізична реабілітація». [27]

Поняття про фізичної реабілітації

Фізична реабілітація - складова частина медичної, соціальної та професійної реабілітації, система заходів щодо відновлення або компенсації фізичних можливостей та інтелектуальних здібностей, підвищення функціонального стану організму, поліпшення фізичних якостей, психоемоційної стійкості та адаптаційних резервів організму людини засобами і методами фізичної культури, елементів спорту і спортивної підготовки, масажу, фізіотерапії та природних факторів (В. Г. Дмитрієв). Або коротше: фізична реабілітація - це складова частина медичної та соціально-трудової реабілітації, яка використовує засоби і методи фізичної культури, масаж і фізичні фактори.

Фізичну реабілітацію слід розглядати як лікувально-педагогічний і виховний процес або, правильніше сказати, освітній процес. Основним засобом фізичної реабілітації є фізичні вправи і елементи спорту, а застосування їх - завжди педагогічний, освітній процес. Якість його залежить від того, наскільки методист опанував майстерністю і педагогічним знаннями. Тому всі закони і правила загальної педагогіки, а також теорії і методики фізичної культури надзвичайно важливі в діяльності реабілітатора (реабілітолога) - фахівця з фізичної реабілітації. Він повинен бути перш всього хорошим педагогом - фахівцем з фізичного освіти, фізичної культурі і в той же час володіти глибокими знаннями сутності патологічних процесів і хвороб, з якими йому доводиться зустрічатися у своїх пацієнтів. Він повинен вміти визначати, які методи і засоби нададуть загальний вплив на організм, а які - місцеве, локальне або, краще сказати, специфічне, диференціювати навантаження в залежності від виду патології і стану хворого. Це непросто навіть для досвідченого фахівця, якщо не знати і не використовувати методи оцінки (контролю) впливу навантажень на організм пацієнтів і ефективності реабілітаційних заходів.

Фізичні вправи дають позитивний ефект в реабілітації, коли вони, по перше, адекватні можливостям хворого або інваліда, а по-друге, надають тренують дію і підвищують адаптаційні можливості, за умови, що методист знає і враховує ряд методичних правил та принципів фізичної тренування.

Суть тренування в багаторазового, систематично повторюється і поступово що підвищується, фізичному навантаженні, яка викликає в організмі людини позитивні функціональні, а часом і структурні зміни. У результаті тренування механізми регуляції нормалізуються, удосконалюються, підвищуючи адаптаційні можливості організму хворого до динамічно змінюються умов середовища. З одного боку, оформляються і зміцнюються нові або вдосконалюються вже існуючі рухові навички, з іншого - розвиваються і вдосконалюються різні фізичні якості (сила, витривалість, швидкість, гнучкість, спритність, тощо), які визначають фізичну працездатність організму. Ніякі інші засоби і методи реабілітації не в змозі замінити фізичні вправи. Тільки в результаті їх дії ми в змозі відновити й удосконалювати фізичну працездатність хворого, яка, як правило, помітно знижується при патологічних процесах.

2.2. Засоби фізичної реабілітації:

До засобів реабілітації належать психотерапевтичний вплив, медикаментозна корекція, ЛФК (кінезо-терапія), фізіотерапія, масаж, трудотерапія, курортно-санаторне лікування, музикотерапія, фітотерапія, аеротерапія, хореотерапія, мануальне вплив та ін Провідне місце серед засобів фізичної реабілітації відводиться фізичним вправам, так як рухова активність - найважливіша умова формування здорового способу життя, основа правильної побудови медичної реабілітації.

Засоби фізичної реабілітації можна підрозділити на активні, пасивні та психорегулюючий. До активних засобів відносяться всі форми лікувальної фізичної культури: різноманітні фізичні вправи, елементи спорту та спортивної підготовки, ходьба, біг та інші циклічні вправи та види спорту, робота на тренажерах, хореотерапія, трудотерапія та ін; до пасивних - масаж, мануальна терапія, фізіотерапія, природні і реформовані природні фактори; до психорегулюючий - аутогенне тренування, м'язова релаксація та ін

3.Восстановітельние заходи при заняттях фізичними вправами.

3.1. Масаж-це система прийомів механічного дозованого впливу на тіло руками масажиста або спеціальними апаратами. Тертя, тиск, вібрація служать підтримці і відновлення працездатності та здоров'я людини. Сьогодні це науково обгрунтована система, перевірена практикою фахівців. Нагадаємо деякі відомості про анатомію і фізіології. Нервова система людини, як відомо, ділиться на центральну і периферичну. До центральної належать головний і спинний мозок, до периферичної - нервові вузли і нерви. Нервову систему підрозділяють на соматичну, іннервують, то є що регулює роботу рухового апарату, шкіри, органів чуття, та вегетативну, що відповідає за внутрішні органи і судинну систему. Масаж також рефлекторний вплив на частини тіла, органи, розташовані далеко від місця його застосування. Так, ще в 1908р. А. Е. Щербак довів, що роздратування коміркової зони впливає на внутрішні органи, іннервація ([від лат. in-в, всередині нерви] зв'язок органів і тканин за центральне нервовою системою при помощі нервів) яких залежить від нервових утворень, що знаходяться в цій області. Дослідженнями І. П. Павлова доведено, що реакція на болюче роздратування може бути пригнічена умовним подразником. Таким подразником стає масаж, коли він застосовується з урахуванням форми і стадії захворювання. Правильно підібрані масажні прийоми можуть заспокоювати або збуджувати нервову систему, викликаючи тим самим певні зміни в різних органах і системах людини. Вплив масажу на нервову систему залежить від прийомів, тривалості їх впливу, місця програми, тобто від ступеня роздратування рецепторних приладів. Вже в документах перша міжнародного конгресу з масажу, що відбувся в Парижі в 1937 р., було записано: <Діяти на шкіру - це майже безпосередньо впливати на нервову систему, бо шкіра постачає мозок безперервним струмом збуджень, які ми можемо варіювати до нескінченності ціла гама дій>. Тепер про саму шкірі. Вона є органом видільні регулює тепловіддачу, захищає організм від хімічних, механічних, температурних впливів. У ній закладені кровоносні і лімфатичні судини, нервові закінчення, потові і сальні залози, цибулини волосся. Під впливом масажу з шкіри злущуються і видаляються віджилі клітини епідермісу (поверхневого шару), збільшується приплив крові до масажованого ділянці. Живлення шкіри поліпшується, вона стає більш пружною і гладкою. У той же час посилюється відтік венозної крові та лімфи, що тягне за собою зменшення набряків і застійних явищ в масажованих та прилеглих ділянках, поліпшуються діяльність залоз і виділення особливих біологічно активних речовин - гістаміну, ацетилхоліну, що сприяють м'язової діяльності людини. Гарна робота м'язів важлива не тільки для руху всіх частин тіла, а й для дихання, кровообігу, лімфообразованія, теплорегуляції, обміну речовин. Масаж знімає больові відчуття, робить м'язи м'якими, еластичними, відновлює їх працездатність, причому навіть у тому випадку, якщо масажуються м'язи, які не брали участі у фізичній роботі. Секрет полягає в тому, що в результаті масажу зменшується вміст молочної кислоти в м'язах, краще виводяться органічні кислоти, що життєдайно позначається на стомлених м'язах. При масажі зв'язкової-суглобового апарату поліпшуються рухливість суглобів і еластичність тканин, зменшуються навколосуглобових набряки, за рахунок поліпшення кровопостачання і лімфовідтоку прискорюється утворення синовіальної (внутрішньосуглобової) рідини, що відіграє роль мастила. Особливо треба сказати про вплив масажу на кровоносну і лімфатичну системи. За кровоносної системи до всіх органами тканин надходять кисень, поживні речовини, гормони (речовини, які виділяються залозами внутрішньої секреції). Через кровоносну і лімфатичну системи видаляються непотрібні організму кінцеві продукти обміну речовин. Масаж розширює судини, підсилює відтік венозної кріплення та полегшує роботу серцевого м'яза, поліпшує кровообіг в цілому, нормалізує рівень артеріального тиску, сприяє збільшенню кількості еритроцитів і тромбоцитів у крові. Зверніть увагу, як розташовані кровоносні до лімфатичні судини і вузли. Це істотно: область лімфатичних вузлів не масажується, а гелі лімфатичні залози збільшені, болючі, то масаж робити не можна. Ось чому слід запам'ятати, що лімфатичні вузли знаходяться в шепну, підключичних, пахвових, ліктьових, підколінних, пахових борознах і ямках. Це, так би мовити, заборонена зона. Після масажу грудної клітки, особливо міжреберних м'язів, поліпшується дихання, воно стає глибше, спокійніше. Це сприяє кращому насиченню організму киснем, зняття стомлення, виведенню продуктів обміну. Позитивно вплив і на органи черевної порожнини: посилюється скорочення м'язових волокон шлунково-кишкового тракту, що сприятливо позначається на діяльності шлунка, печінки, кишечника, особливо при захворюваннях, пов'язаних зі зменшенням активності м'язових волокон травного тракту. До того ж масаж позитивно впливає на газообмін, мінеральний і білковий обміни, зокрема і збільшується виділення нирками ряду органічних та неорганічних речовин (сечовини, сечової кислоти). Отже, ми переконалися, що в основі дії масажу лежать південні рефлекторні процеси, регульовані центральною нервовою системою. Вони мобілізують захисно-пристосувальні механізми організму, сприяючи нормалізації функцій органів і систем людини.

3.2. Водо-теплолечебние процедури.

Серед немедикаментозних методів профілактики та лікування виділяються водо-теплолечебние процедури. Вони мають значення і як надійний спосіб загартовування. В останні роки встановлено, що вплив теплом, водою більш ефективно, якщо за ним слід масаж. Зв'язок ця взаємна: тепло готує наш організм до масажу, а він закріплює позитивний вплив теплових процедур. Дуже корисно таке поєднання при розумовому і фізичному втомі, захворюваннях і травмах опорно-рухового апарату та нервової системи, у спортивній практиці.

Особливе місце серед теплових процедур займають лазні, які являють собою цілий комплекс оздоровчих факторів: тепло, парові інгаляції, вплив водою, вінцевий масаж. Крім того, баня-улюблена гігієнічна процедура у багатьох пологів. Слово <лазня> походить від латинського <бальнеум>, про значить <прогнати біль, смуток>. Здавна лазню використовують для профілактики та лікування застуди, але не менш цілющою вона і при інших захворюваннях, зокрема серцево-судинних. Банні процедури позитивно впливають на нервову систему, сприяють підвищенню обміну речовин в організмі, знімають стомлення, що сприяє зниження виробничого, побутового травматизму, поліпшенню взаємин між людьми. У тих, хто регулярно відвідує лазні, прискорюється реакція на різні непередбачені зміни в навколишньому середовищі, загострюється увага, зростає рівень самоконтролю.

Висновок

З цієї роботи я дізнався які профілактичні, реабілітаційні та відновлювальні заходи застосовуються при заняттях фізичними вправами.

Список літератури

Марков К.К. Вадутов Р.Г. Курс лекцій для студентів. Іркутськ 1996.

Коротков І.М. ГТО. Перші сходинки. М., "Молода гвардія", 1972-96.

Готові екзаменаційні відповіді, фізична культура. Видавництво "Тритон", 2001.

Б. Ф. Аленькін, А.А. Рудакова. "Масаж, лазня, здоpовье". M. 1988

5. Постникова, В.М.; Курпан, Ю.І.; Рубцов, А.Т. "Лікувальна гімнастика для споpтсменов ".

Для підготовки даної роботи були використані матеріали з сайту http://referat.ru

     
 
     
Реферат Банк
 
Рефераты
 
Бесплатные рефераты
 

 

 

 

 

 

 

 
 
 
  Все права защищены. Українські реферати для кожного учня !